กิจกรรมออกกำลังกาย - ทำกันมั้ย??

การทำกิจกรรมทางกายภาพเป็นทางเลือกที่ดีในการค้นหาสุขภาพ ความสุข ความพึงพอใจ และความสนุกสนาน การออกกำลังกายเช่นการเดินเร็ว วิ่ง ออกกำลังกาย การเล่นฟุตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ ฯลฯ

ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทุกคนพยายามฝึกกิจกรรมทางกายทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นในวัยรุ่นนี่คือจุดที่พวกเราส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก

ในประเทศญี่ปุ่น ตัวอย่างเช่น วิชาการ การศึกษาร่างกาย มีการจัดระเบียบและมีวินัยอย่างเข้มงวดเพื่อให้นักเรียนได้ฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างสูงสุด แต่ใจเย็น ๆ เรายังไม่พูดถึงเรื่องนั้น เราจะพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อน...

ประโยชน์ของกิจกรรมทางกาย

มันเป็นความจริงประโยชน์มีมากมายและแต่ละคนก็เป็นคนละกรณีกัน การฝึกฝนบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์และอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุนทรียภาพ แต่สิ่งสำคัญคือกิจกรรมทางกายช่วยได้เสมอ

แต่เราจะไม่พลาดที่จะกล่าวถึงประโยชน์ทั่วไปเพียงเพราะว่ามีมากมาย อย่างไรก็ตามเราจะลงรายละเอียดทั้งหมดเราจะปล่อยให้พวกเขายกมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เราจะลงรายละเอียดและอธิบายให้ดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ:

• การบำรุงรักษาและ / หรือการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อในร่างกาย
• การป้องกันหรือลดความดันโลหิต
• ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ลดอาการปวด
• ปรับปรุงการรับรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเรา

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้ว ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง

กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้ ใจเย็น ๆ ยังไม่จบเรามาดูประโยชน์อื่น ๆ กันดีกว่า แต่ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ที่การออกกำลังกายทางกายภาพนำเสนอกันดีกว่า

แบบฝึกหัดช่วยป้องกัน:

• โรคกระดูกพรุน
• เบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• เอนฟาร์เต

ดีขึ้น:

• ความมั่นใจในตนเอง
• ระบบมอเตอร์และการประสานงาน
• ท่าทาง
• ภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ
• รูปแบบการนอนหลับ
• หายจากโรคและการผ่าตัด
• ประสิทธิภาพทางสรีรวิทยา

ลดลง:

• โดร์
• โรคอ้วนน้ำหนักเกิน
• ความเหนื่อยล้า
• การควบคุมปัสสาวะไม่ได้
• ต้องการยาบางอย่าง
• ความเหงา

พร้อมที่จะเริ่ม?

ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่จะทำกิจกรรมทางกายภาพแล้ว ควรระวังว่าในประเทศญี่ปุ่นพวกเขามักจะไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักนะ

จักรยาน เป็นเครื่องหมายการค้าของชาวญี่ปุ่นสำหรับส่วนที่เหลือของโลก คลาสสิกอีกอย่างที่เหล่าโอตาคุรู้จักดีคือการสอนว่ายน้ำที่ดีและเก่าแก่ ในการที่วัยรุ่นหลายคนมักจะสร้างจินตนาการของพวกเขา

แต่เราต้องพูดถึงเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำกิจกรรมทางกายภาพของตนเป็นประจำ... มันสำคัญมากที่จะลงทุนเงินบางส่วนเพื่อการเตรียมความพร้อมโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการที่จะจริงจังในเรื่องนี้.

รองเท้าที่ดีก็สำคัญ การแต่งตัวเบาๆก็เช่นกัน แต่ไม่ได้แค่นั้นเท่านั้น ต้องการสิ่งอื่นๆมากมาย เช่น อาชีพเป็ดที่ดี และสำหรับสิ่งนั้น เยี่ยมเช้านักโภชนาการเมื่อไหร่ก็จำเป็น และสำหรับคนที่อยากเข้าสู่หนึ่งฟิตเนส ต้องการคําแนะนําจากผู้ฝึกส่วนตัวที่ดีเยี่ยมเพื่อการฝึกออกกำลังกายของคุณ

สุดท้ายก็คือการเตรียมตัวก่อนทุกสิ่ง แต่เพื่อช่วยให้ร่างกาย ใจ และความสุขของเราดีขึ้น ทุกอย่างคุ้มค่า...