Japanische Praktiken und Techniken, um Stress abzubauen und sich zu entspannen

Wir alle werden täglich wegen Problemen, Laufen, Angstzuständen usw. gestresst. Japaner haben verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen, die wir in diesem Artikel mit Ihnen teilen werden.

Obwohl ein gewisses Maß an Stress in unserem Leben normal und sogar notwendig ist, kann übermäßiger Stress die normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und sich auf unser persönliches Leben und unsere Gesundheit auswirken. Es sei daran erinnert, dass nicht alle in diesem Artikel erwähnten Techniken und Tipps 100% japanischen Ursprungs sind.

Grundlegendes Japanisch, um Stress abzubauen

Zen-Meditation - Zen-Meditation ist spirituell wirksam, um Stress und täglichen Druck abzubauen. Schließe deine Augen, atme gut und entferne dich, versuche an nichts zu denken. Sie können Ihren Geist entleeren und überall Stress abbauen. Sie finden traditionelle Meditation in japanischen Tempeln unter dem Namen zazen.

Weihrauchtherapie - Das Verbrennen dieser Aromen und das Fühlen wird dir helfen, ruhig zu bleiben und deinen Stress zu lindern. Der Duft beruhigt deinen Geist, das Zuschauen beim Verbrennen kann dich ebenfalls beruhigen. Es gibt verschiedene Aromen wie Lavendel, sakura, Holz, Sandai und andere Mischungen zur Meditation.

Onsen und Bäder - Die Mehrheit der Japaner geht zu einer thermische Quelle entspannen. Einige gehen jeden Tag nach der Arbeit, um Stress zu beenden und sich erfrischt zu fühlen. Diese Orte bieten zahlreiche Möglichkeiten zum Entspannen. Neben mehreren Pools finden Sie Saunen, Massagen, Massagestühle und sogar eine gute Lektüre.

Ashiyu - Beliebte Praxis in Städten mit Onsen ist ein Fußbad-Spa. Füllen Sie eine Badewanne mit warmem Wasser, fügen Sie Aromen und Badezusätze hinzu, tauchen Sie Ihre Füße ein und genießen Sie die Entspannung.

Lieder hören - Die japanischen Pfade bieten normalerweise Freude und Entspannung, Sie finden verschiedene Pfade natürlich, traditionell oder sogar modern im Internet zum Zuhören und Entspannen.

Grünen Tee machen - Versuche selbst, einen grünen Tee auf traditionelle Weise zuzubereiten, indem du das Pulver mit einem Chasen zerdrückst. Sowohl das Trinken des Tees als auch die Zubereitung können entspannend sein und bieten viele gesundheitliche Vorteile sowie eine Linderung negativer Emotionen.

Entspannende Orte besuchen - Die japanischen Städte sind voller Grün, Sehenswürdigkeiten, Parks, Katzenkaffee und entspannen Sie sich mit viel Niedlichkeit. Haustiere können entspannend sein.

Übungen und Kampfkunst üben

Akido - Im Gegensatz zu Karate oder Taekwondo fördert diese Kunst die geistige Gelassenheit und den Respekt vor anderen, während sie gleichzeitig Gewalt ablehnt. Die Bewegungen sind typischerweise kreisförmig und können Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, während sie den Geist ausbalancieren, Stress abbauen und die Muskeln tonisieren.

Shiatsu - Hier üben Sie Druck auf verschiedene spezifische Punkte des Körpers aus, die mit dem Nervensystem und lebenswichtigen Organen verbunden sind. Shiatsu kann Spannungen reduzieren, Energie geben, Giftstoffe beseitigen, den Blutdruck regulieren, Angst und Schlafstörungen lindern.

Barfuß gehen - Diese Technik ist bekannt als Shinrin Yoku, bei der Sie barfuß in einem Park oder Wald gehen sollten. Man glaubt, dass diese Praxis Ihre Stimmung, Kreativitätsniveaus und Gesundheit verbessert. Laut Studien reduziert sie auch den Blutdruck, die Cortisolwerte (Stresshormon) und die Angst. Zudem stärkt sie Ihr Immunsystem und verbessert die kognitive Funktion.

Reiki - Therapie, die darauf abzielt, bestimmte Punkte des Körpers zu stimulieren, um positive Energie zu kanalisieren.

Andere Methoden, die nicht aus Japan stammen, können Ihnen helfen, wie Do-in, Tai Chi und Yoga.Andere Dinge zu tun, wie tief durchatmen, lachen und die Augen ausruhen, sind nützlich, um Stress abzubauen.

Hast Du gewusst? Einige Unternehmen und Personen arbeiten häufig mit Katzen, Hunden und Ziegen in Büros zusammen, um Stress zu vermeiden.

Die japanische Methode mit den Händen, um Stress abzubauen

Es gibt eine japanische Technik, die darauf basiert, dass jeder Finger der Hand ein unterschiedliches Gefühl und eine unterschiedliche Einstellung repräsentiert. Diese japanische Technik kann das energetische Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen und körperliche sowie emotionale Schmerzen lindern.

Wenn wir wissen, was jeder Finger repräsentiert, können wir täglich 2 bis 5 Minuten damit verbringen, jeden einzelnen Finger mit der gegenüberliegenden Hand zu halten, indem wir Druck auf sie ausüben und so die Emotion bearbeiten, die wir beseitigen möchten. Beginnen Sie mit der rechten Hand und wiederholen Sie das mit der linken. Sie können auch die Punkte an der Hand massieren.

• Polegar: hilft, Sorge, Nervosität und Angst zu bekämpfen;
• Indikator: hilft, die Angst zu bekämpfen;
• Herz: hilft, Wut, Zorn und Empörung zu kontrollieren;
• Anelar: hilft bei der Entscheidungsfindung und bekämpft Traurigkeit und Depression;
• Mindinho: hilft, Stress abzubauen und steigert Ihren Optimismus und Ihr Selbstwertgefühl;

Diese so einfache Technik verwendet mehrere Konzepte der traditionellen orientalischen Medizin, integriert sie jedoch in eine Methode, die es jeder Person ermöglicht, sie ohne Schwierigkeiten zu Hause durchzuführen. Sie basiert auf einer orientalischen Kunst, die „Jin Shin Jyutsu“ genannt wird, die Kunst des Glücks.

Unsere Hände verbinden sich mit unseren Körpern

Es mag wie eine spirituelle Sache erscheinen, aber wirklich jeder Finger an unserem Körper verbindet sich mit etwas an unserem Körper, das bestimmte Gefühle und Emotionen beeinflusst. In der Realität können diese Techniken sogar dazu beitragen, bestimmte Gesundheitsprobleme zu lösen oder zu verhindern:

• Der Daumen: der Magen und die Milz, Kopfschmerzen, Magenprobleme und Hautstörungen;
• Der Zeigefinger: seine Nieren und Blase, Muskelbeschwerden und Verdauungsprobleme;
• Der Mittelfinger: die Gallenblase und die Leber, Menstruationsschmerzen oder Kopfschmerzen, Sehstörungen, Kreislaufprobleme und Müdigkeit;
• Der Ringfinger: der Dickdarm und die Lungen, Probleme mit der Verdauung oder dem Atmungssystem (insbesondere Asthma);
• Der kleine Finger: das Herz und die Eingeweide, Knochenschmerzen;

Es gibt verschiedene Techniken, die Punkte in unserem Körper betreffen und dabei helfen, Stress abzubauen und Gesundheitsprobleme zu lösen. Ich hoffe, Ihnen hat der Artikel gefallen, wenn Sie sich an eine Technik erinnern oder etwas hinzufügen, lassen Sie in den Kommentaren. Danke für das Teilen!